بىر كۈندە ۋاپات بولۇش بەك كۆپمۇ؟ چەك ۋە خەتەرنى چۈشىنىڭ

3. ** ئارام **

بەدىنىڭىزگە دائىم قۇسۇشتىن ئارام بېرىڭ. بۇ نەپەسلىنىشنىڭ غىدىقلىنىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ ، نىكوتىنغا زىيادە تايىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

4. ** بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىڭ **

قان بېسىشنى باشلىغاندا ، بەدىنىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىزدە ناچار ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، بۇ بەلكىم قاننى ئازايتىشقا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىزنىڭ بەلگىسى.

5. ** چەك بەلگىلەڭ **

ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە كۈندىلىك چەكلىمە قويۇڭ. بۇ بەلكىم بىر كۈننىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدا سوقۇش ياكى ئۈزۈم قېتىم سانىنى چەكلەش دېگەنلىك بولۇشى مۇمكىن.

خۇلاسە: مۇۋاپىق تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش

ئېلېكترونلۇق تاماكا ۋە بىر قېتىم ئىشلىتىلىدىغان مەھسۇلاتلار تاماكا چېكىشنىڭ زىيىنى ئاز بولسىمۇ ، ئەمما مەسئۇلىيەتچانلىق بىلەن ئىشلىتىش ئىنتايىن مۇھىم. ھەددىدىن زىيادە قۇسۇشنىڭ خەتىرىنى چۈشىنىش سىزنىڭ ئادىتىڭىز ھەققىدە توغرا قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. نىكوتىننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى نازارەت قىلىش ، نەملىك ساقلاش ، ئارام ئېلىش ۋە بەدىنىڭىزنى ئاڭلاش ئارقىلىق ، ساغلاملىق خەۋىپىنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ئازايتىش بىلەن بىللە ، قان ئايلىنىشتىن ھۇزۇرلىنالايسىز.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئوتتۇراھال ئاچقۇچ. ئەگەر سىزنىڭ قاقتى-سوقتى قىلىش ئادىتىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراشنى ئويلاڭ. خۇشال-خۇرام خۇشال بولۇڭ ۋە بىخەتەر تۇرۇڭ!

---

بۇ بىلوگ يازمىسى بۇ تېمىنى ئەتراپلىق ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، ئۇنىڭ قان بېسىشقا قىزىقىدىغان ئوقۇرمەنلەرنى ، بولۇپمۇ ئېلېكترونلۇق تاماكىنى كۈندە ئىشلىتىدىغانلارنى جەلپ قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.